認知的再評価

学術的・科学的定義

認知的再評価とは、出来事そのものを変えるのではなく、その出来事の意味づけや解釈を変えることで、感情反応を調整する心理的方略である。感情制御プロセスモデルでは、感情が強く表出する前の認知段階に介入する方法に位置づけられる。出来事と感情の間には解釈があり、再評価はその解釈の幅を広げる技術である。

主要な機能・メカニズム

人は出来事に直接反応しているように見えるが、実際には「それは自分にとって何を意味するか」という評価を通じて感情を経験する。認知的再評価は、この評価を見直すことで、怒り、不安、恥、落ち込みなどの強さを変える。たとえば、批判を「人格否定」ではなく「改善情報」と捉え直せば、感情の質は変わる。重要なのは、出来事を否定するのではなく、出来事に対する意味づけを一つに固定しないことである。

混同しやすい概念との違い

認知的再評価は、無理なポジティブ思考や現実逃避ではない。事実を否認するのではなく、事実に対する意味づけを複数の角度から見直す。感情抑制とも異なり、表情や言葉を我慢するのではなく、感情が強くなる前の解釈に介入する。また、反芻思考が同じ解釈を繰り返すのに対し、再評価は別の解釈可能性を開く。