習慣／電力／KOKOROの貯水槽モデル

独自フレームワークの定義

電力とは、貯水槽の蛇口や濾過装置を動かすための動力である。これは不安定な「やる気」ではなく、大脳基底核に定着した「習慣（ハビット・ループ）」という安定供給網を指す。習慣化された行動は前頭前野の認知的リソースを消費せず（意志力の節約）、最小限のエネルギーでシステムを稼働させ続ける。自己肯定感がこの電力網の「絶縁体（保護）」となり、供給の安定を支える。

開発の背景・目的と主要な構成要素

バウマイスターが説く「自我消耗（意志力の枯渇）」を防ぎ、幸福管理を恒久化するために考案された。主要なメカニズムは「フライホイール効果」であり、小さな行動の継続が大きな慣性を生む。構成要素には、(1)キュー、(2)ルーチン、(3)リワード、の循環が含まれる。自己不信によって「ブレーカー（行動停止）」が落ちるのを防ぐために、行動先行による強制発電と自己効力感の育成が不可欠とされる。