要約
特定の課題や状況において「自分にはそれを実行できる能力がある」と確信できる自信のことである。
詳細解説
学術 an的・科学的定義
自己効力感（Self-efficacy）は、心理学者アルバート・バンデューラによって提唱された概念である。全般的な自己価値を指す自己肯定感とは異なり、具体的なタスクや領域（例：仕事、スポーツ、学習）に対して「自分ならできる」と信じる認知的な自信を指す。行動変容や目標達成の原動力となる。
重要な構成要素・メカニズム
自己効力感を形成する4つの源泉は、1.直接的な成功体験（達成経験）、2.他者の成功を観察する（代理経験）、3.他者からの励まし（言語的説得）、4.心身のリラックスや高揚（情緒的・生理的喚起）である。特に「小さな成功体験の積み重ね」が最も強力な強化因子となる。自己効力感が高いほど、困難な目標を設定し、失敗に屈せず努力を継続する傾向がある。
科学化幸福論との関連性
本記事における文脈
自己肯定感が低い状況から幸福度を改善するための「具体的かつ実学的な近道」として提示されている。全般的な自己価値を変えるのは時間を要するが、特定の得意分野で自己効力感を高めることは比較的短期間で可能であり、これが回復の突破口となる。
幸福への影響と実践的活用法
自己効力感を高めることは、パフォーマンスの向上を通じて人生の満足度を底上げする。具体的な活用法として、大きな目標を細分化する「スモールステップ」を実践し、達成のたびに脳に成功体験を刻むことが推奨される。また、自分と境遇が似たロールモデルを見つけ「彼にできるなら自分にもできる」という代理経験を活用することも、効率的な幸福戦略である。
References: Bandura, A. (1977) "Self-efficacy: Toward a unifying theory of behavioral change"