要約
環境や行動によって、特定の遺伝子の働きを起動させたり停止させたりする、エピジェネティクスによる制御現象を直感的に表した言葉である。
詳細解説
一般的な意味と幸福学におけるアプローチ
遺伝子スイッチとは、私たちが生まれ持った「設計図（DNA）」は固定されていても、その「発現（結果）」は変えられるという、最新の遺伝学に基づく幸福への入り口である。幸福学におけるアプローチは、自分を「遺伝の被害者（親ガチャの敗者）」と見なすのをやめ、自らの行動で「幸福に関わる遺伝子をONにする」という能動的な自己変革を推奨する。
幸福度を左右する科学的メカニズム
幸福度を左右するのは、セロトニンやドーパミンの合成、BDNF（脳の肥料）の分泌、ストレス耐性に関連する遺伝子のスイッチの状態である。例えば、孤独や慢性的な炎症は、不安を増幅させる「古い脳」のスイッチをONにする。一方、社会的な繋がりや適度な運動は、これらの悪影響を中和する遺伝子スイッチをONにする。このスイッチの状態の集積が、主観的な幸福度のベースライン（セットポイント）を決定する。
科学化幸福論との関連性
本記事における文脈
本記事では、幸福論を「精神論」から「遺伝学・技術論」へと転換させるためのキーワードとして用いられている。設計図は変えられなくとも、読み出し方はハッキング可能であるという希望の象徴である。
幸福への影響と実践的活用法
遺伝子スイッチという概念を日常に取り入れることは、行動に対する「意味付け」を最強にする。活用法は、食事、運動、睡眠、思考のすべてを「幸福遺伝子のスイッチを入れるための操作」と捉えることである。自分の行動がDNAレベルで自分を作り変えているという自覚を持つことで、習慣化のハードルが下がり、物理的な脳の書き換え（幸福の蓄積）が加速する。
References: Doidge, N. (2007) "The Brain That Changes Itself"