要約
幸福感を高めるために、自律的に選択し実行する日々の思考習慣や行動の総称であり、幸福の40%を支配する「技術の領域」である。
詳細解説
一般的な意味と幸福学におけるアプローチ
意図的な行動とは、リュボミアスキーの幸福方程式における「残りの40%」であり、私たちが唯一、直接的かつ能動的にコントロールできる幸福の変数である。幸福学におけるアプローチは、変わらない遺伝（50%）や、慣れてしまう環境（10%）への執着を捨て、この「技術としての行動」の精度を高める「プレイング」の重要性を強調する。
幸福度を左右する科学的メカニズム
メカニズムは「反復による脳回路の物理的書き換え（LTP）」と「遺伝子スイッチのハッキング（エピジェネティクス）」である。感謝、親切、マインドフルネス、運動、新しいスキルの習得といった「意図的行動」を繰り返すことで、脳の初期設定（セットポイント）を超えた新しい神経経路が形成される。これはドーパミン、セロトニン、オキシトシンといった脳内物質の分泌を、薬物に頼らず自前でコントロールする「能動的な調合」のプロセスである。
科学化幸福論との関連性
本記事における文脈
本記事では、幸福論の「結論」として登場する。遺伝という配られたカードでどう勝負するかという「プレイングの技術」こそが、人生の質を左右する真の主役であると断定される。
幸福への影響と実践的活用法
意図的な行動にフォーカスすることは、人生の主導権（自己決定感）を回復させる。活用法は、毎日特定の「幸福介入（例：感謝のワーク）」を、歯磨きと同じレベルのルーチン（自動運転）に組み込むことである。感情が湧くのを待つのではなく、行動を先行させる「プレイング（演技から本物へ）」を徹底することで、脳の物理構造が後から追いつき、持続的な幸福が定着する。
References: Lyubomirsky, S. (2007) "The How of Happiness: A Scientific Approach to Getting the Life You Want"