要約
私たちの感情、意欲、安らぎのベースラインを決定づける3つの主要な神経伝達物質（ドーパミン、ノルアドレナリン、セロトニン）の総称である。
詳細解説
独自フレームワークの定義
脳内3大物質とは、複雑な感情を「3つの物質の調合比率」として単純化して捉える、セルフマネジメントのためのモデルである。ドーパミンを「快楽・報酬」、ノルアドレナリンを「覚醒・闘争」、セロトニンを「調整・安定」と定義し、これらのバランスを整えることを幸福の物理的基盤とする。
開発の背景・目的と主要な構成要素
開発の背景には、精神不調や不幸感が、単なる「心の持ちよう」ではなく「特定の化学物質の在庫不足や過剰」であるという科学的事実がある。目的は、食事や習慣を通じて、自らの脳内物質を「セルフ調合」できるようになること。構成要素は、1.アクセルのドーパミン、2.エンジンのノルアドレナリン、3.ブレーキのセロトニン、である。
科学化幸福論との関連性
本記事における文脈
本記事では、気合いや根性に頼らない「食べるメンタル処方箋」の基礎理論として、感情を科学的に制御するための出発点として登場する。
幸福への影響と実践的活用法
3大物質のバランスを意識することは、メンタルの「原因不明な不調」を解消し、再現性のある幸福をもたらす。活用法は、自分の今の気分を「3大物質のどれが過剰/不足しているか」で点検することである。例えば、イライラ（ノルアドレナリン過剰）している時は、セロトニンを増やすための「リズム運動」や「深い呼吸」を行い、物理的に脳のトーンを落とす。各物質の「原材料」と「分泌習慣」を把握し、日々メンテナンスすることが、幸福を一生維持するためのインフラ整備となる。
References: Stahl, S. M. (2013) "Stahl's Essential Psychopharmacology"