【親友夫婦】幸福の大半はパートナーで決まる。自己実現を支え合う科学的関係術

【学術研究で判明】幸福度の9割は人間関係で決まる？自己実現を支え合うパートナーとの理想の関係

【共同研究について】 本分野にご興味をお持ちで、専門知識や学位のある方と情報交換などができればと考えております。 ※すべてのお問い合わせへの返信はお約束できかねます。あらかじめご了承ください。 [お問い合わせフォームへ]

他者との関り方　パートナーとの良好な関係（重要度★★★：MAX）

本記事では、上記の『他者との関り方　パートナーとの良好な関係』について、学術的な視点から解説を加えます。より踏み込んだ専門的な内容については、記事内のリンクから詳細記事をご覧いただけます。

この記事の要約

問題提起・結論・理由

パートナーとの関係が幸福を左右する

私たちの幸福を左右する最大の要因は何か？多くの学術研究が指し示す答えは、驚くほどシンプルです。それは「人間関係」です。

良好なパートナーや友人との関係は、人生の景色を彩り豊かにし、私たちに深い満足感を与えてくれます。その一方で、人間関係の悪化は私たちの心を蝕み、時として不幸の中心にもなり得ます。孤独感や疎外感は、私たちの幸福感を根底から揺るがす強力な力を持っているのです。

本稿では、その人間関係の中でも最も根幹をなす「パートナーとの関係」に焦点を当て、それが私たちの幸福にどのように影響するのか、そして理想的な関係を築くためには何が必要なのかを、数々の研究成果と共に深く考察していきます。

なお、本稿で論じる「人間関係が幸福の中心である」という原則は、次のテーマである「友人関係」を考察する上でも共通の出発点となります。

なお、パートナーとの関係は「L．学術で捉える恋愛論」シリーズで大きく取り上げています。特に以下の記事を参考にしてみて下さい。

【安全基地】愛は技術だ。長続きする夫婦の「5つの土台」と科学的コミュニケーション

【黙示録の4騎士】離婚で後悔する人の盲点。修復不可能な関係を見抜く科学的基準

【ミッドライフクライシス】40代の危機は役割移行の失敗。熟年離婚を回避する2つの戦略

目次に戻る

結婚は幸福に繋がる

多くの研究で、結婚している人はそうでない人よりも幸福度が高いという安定的な結果が出ています。結婚生活における親密な関係や、精神的な支え、経済的な安定などが幸福度に寄与していると考えられています。国別に調査をしてみても、程度は異なりますが、同様の傾向が見られます。

結婚と幸福度の関係についての学術研究についてはこちらをクリック

なお、夫婦関係が良好な場合は、幸福度にプラスに、夫婦関係が良くない場合は幸福度にマイナスに働くことを考えると、夫婦関係が良好なケースでは、既婚者の幸福度はかなり高いと言えるでしょう。

その一方で、既婚者の夫婦関係を調査したデータには、一つ注意点があります。夫婦関係に不満がある人は、すでに離婚している可能性が高いため、残っているデータは夫婦関係が良好なケースに偏っているからです。

なお、時系列で分析すると、結婚時あるいは結婚前後の1年を幸福度のピークとすると、結婚後3年から7年くらい（研究によって異なります）。でピーク前の状態に戻るとの研究もあります。また、結婚による幸福度の上昇効果は男女ともに認められるものの、男性の方がより顕著であるとする研究もあります。男性は結婚しないと5割が不幸と回答する調査結果もあります。

結婚による幸福度の期間についての学術研究についてはこちらをクリック

様々な研究結果を総合的に見ると、結婚は幸福度向上に大きく貢献すると結論付けられます。

目次に戻る

パートナーとの関係と幸福度

良好な関係は幸福度倍増

人間関係でもパートナーとの関係は最も重要です。質の高いコミュニケーション、相互の尊重と理解、愛情表現、効果的な紛争解決、ポジティブな帰属スタイルなどを備えた関係が、夫婦双方にとって非常に大きな幸福感、精神的な充足感、人生の充実感をもたらします。関係が良いならお金には換算できないほど幸福になれるでしょう。

夫婦関係と幸福度の関係についての学術研究はこちらをクリック

特に重要なのは次のことです。それは、子育てが終わったシニア世代になると幸福の中心は夫婦関係になるという事実です。シニアの幸福感、不幸感の大半を夫婦関係が決めてしまうということです。このことを意識して若いうちから人生におけるパートナー関係をしっかり構築し、柔軟に変化させていく必要があります。

シニアの幸福は夫婦関係が中心となる学術研究はこちらをクリック

なお、死別後の後悔や高齢者の回顧として人生の失敗として夫婦関係に言及する人はとても多いのが実情です。例えば以下のようなものです。人生の終盤において、大きな心の重荷となる可能性があります。

• 仕事ばかりで、家族との時間を犠牲にしてしまった
• 妻に感謝の気持ちを伝えることが少なかった
• もっと妻の話を聞いていればよかった

人生の老齢期や節目で後悔する内容についての学術研究はこちらをクリック

場合によっては離婚をためらわない

夫婦関係に不満がある夫婦の場合には、未婚者や離婚者よりも幸福度は当然ながら低くなります。日本では平均婚姻期間と離婚率を用いた推定では約4割の人が生涯に離婚を経験すると推定されます。離婚は当たり前の世の中になりました。

生涯で離婚を経験する人の割合についてはこちらをクリック

令和2年の調査ですが、離婚件数を婚姻件数で除した便宜上の「離婚率」においても、離婚率は急速に増加しており、1975年の0.126から2021年の0.367に急速に上昇しました。なお、近年ではその推移は落ち着いているようです。年齢別の離婚率は、30歳～34歳が最も高く、次いで35歳～39歳、25歳～29歳が続きます。19歳以下は最も離婚率が低くなっています。

離婚した夫婦の同居期間の調査では、5年未満が全体の3.5割程度、5年以上10年未満が2.5割程度となっており、同居期間が20年以上の離婚は2割程度となっています。なお、20年以上、いわゆる熟年離婚の割合は急速に高まってきています。これは、夫婦関係を我慢し、子供への影響がなくなった時点で離婚を決意する人が多い結果です。

しかし、幸福度という観点からは、それでは遅いと言えます。関係の改善が望めないのであれば、人生を再スタートして速やかに幸福を取り戻すためにはすぐに離婚した方が親にとっても子にとっても幸福度は高いという結果も得られています。

離婚した後の幸福度についての学術研究はこちらをクリック

一旦悪くなった夫婦関係は、残念ながら容易には改善できません。改善するには強い意志が必要です。コミュニケーションが良くなく、かつ、お互いがサポートをしようとする意欲が無い場合で、かつ、非難、侮辱、自己防衛、逃避などの態度・行動がどれか一つでも日常的に伴う場合には、いずれにせよ離婚は不可避であるとの研究もあります。特にパートナーの態度が、軽蔑的な態度を取る場合には、その態度は改善しにくいとの報告があります。

離婚に繋がる夫婦関係の学術研究はこちらをクリック

夫婦関係の悪化が、確実に、身体的健康と精神的健康の両方に影響を与えます。長引くとストレスが過度に生じ炎症等が治らなくなるとの研究もあります。

夫婦関係とうつ病の関連に対する学術研究はこちらをクリック

また、会話のない夫婦の良くない関係が子供に悪影響を与えます。夫婦間の葛藤を子供が認識している場合、子供はより強いストレスを感じ、抑うつや不安、非行などの問題行動を起こしやすくなります。

離婚をしても子供は2年程度で比較的早く適応できるとの調査もあります。もちろん一概には言えないのですが、子供のために我慢する必要はありません。関係が悪化し、改善努力ができないなら、むしろ早く離婚すべきです。改善努力ができるなら、速やかに原因や対策についてのコミュニケーションを実施してください。

夫婦の良くない関係が子供に与える影響を示す学術研究

なお、日本ではあまり一般的ではありませんが、夫婦関係の関係修復には、多くの研究で、適切な介入（カウンセリング、セラピーなど）によって夫婦関係が改善する可能性があることが示されています。問題が軽度から中程度で、かつ、長期間の悪化に該当しないのであれば、改善できる可能性は低くはありません。該当する方は専門家を頼ることをお勧めします。

目次に戻る

パートナーとの理想の関係

夫婦間の役割分担と社会の変化

狩猟採取時代には男女間には明確な役割分担がありました。農耕時代でも鋤を使う労働は重労働になるため、男性は畑、女性は家で働くという分業が引き続き生じていました。しかし、江戸時代以降、日本で女性が労働に参加しない時代、いわゆる専業主婦の時代は戦後のほんの一時期だけです。どちらかと言うとその状態は特殊でした。

共働き夫婦は順調に伸び続け、昭和55年では1/3の割合だったのが、現在は2/3で圧倒的に多数となりました。働く女性と専業主婦の幸福度に関する研究は世界で多数行われています。

なお、日本では専業主婦は働く妻より幸福度が高いことで知られています。子どもの有無で分けて分析すると、子どものいない専業主婦は幸福度が高いものの、子どものいる専業主婦は子どものいない働く妻よりも幸福度が低いという結果もあります。

この調査では、子供がいる働く女性の幸福度は一番低くなります。

子供の有無と幸福度に関する学術研究はこちらをクリック

このような調査を通じて、妻が就業している場合、家事・育児の分担状況が夫婦関係の満足度に大きく影響し、幸福度にも関わってくることが判明しました。その結果、最近になって女性のみ家事と仕事の両立を求められることに対し社会的な批判が増し、育休制度の完備と男性の取得推奨等の条件が整い始めました。

結婚を求める意識の変化

男女が結婚に求めるものは、以前は経済と家事の依存関係でした。女性の社会進出が進むと、共同体として「生活費の節約」や「安らぎと愛情」に活路を求めました。しかし、現在では男女それぞれの「自己実現」の達成支援に向かいつつあります。つまり、自己実現の助けになるなら結婚するし、自己実現の邪魔になるなら結婚はしないという軸です。

理想の夫婦関係が価値観や自己実現にシフトしているとの学術研究はこちらをクリック

日本では、社会的に婚外子が受け入れられる土壌はまだあまりありません。しかし、婚外子が5割を超えるフランスのように結婚と子供を切り離す国もあり、そちらの方向へ進むと思われます。自己実現ができたかどうかで人生の幸福度が大きく左右する時代に突入しました。

理想的な夫婦関係

唐突に感じるかもしれませんが、言われてみれば当然のことを敢えて記載します。自己実現を目指すなら夫婦関係で求められるのは、お互いの夢を追求できるように、お互いがお互いを束縛しない「最良の友人」でいることになります。それは、自立をしながら、相互に相手を支援し支える関係です。

多くの研究でも、夫婦それぞれが自立しているが、お互いを支え合うような愛情を持っている自立型の夫婦関係の場合は、特に強い幸福感を感じるようです。

例えば、最近の調査では、パートナーとの関係が「最良の友人」の場合には、そうでない人と比べて人生全体に与える満足度は2倍高いとの研究成果もあります。

パートナーが最良の友人である場合に幸福度が向上するとする学術研究はこちらをクリック

もしそのような前提が正しいのならば、ダン・アリエリーが「幸福をつかむ戦略」で述べている通り、多くの家庭でパートナーと一緒にいる時間は長すぎます。ダンは「週に10時間も一緒にいてそれでも幸せと感じる人を見つけられる可能性は低く、50時間となれば見つけるのは殆ど不可能だ。」と述べています。本当か？と思う発言ですが、世の中の動向を調査していくと客観的に捉えた鋭い見解であるのが分かります。

夫婦関係として、例えば、女性は食事、男性は掃除等の得意領域の役割分担、筆者はそれを横割りの分担と称していますが、その分担方式は筆者はお勧めしません。これからの時代は、自分のことは全て自分で行う縦割りの役割分担に突入するのは必然です。ダンの話を前提とするならば、経済的にもし許すのであれば、月の半分以上は別居が望ましいでしょう。相互依存していない自律した夫婦が、別居することにより仲良くいられるのは自明の理です。もちろん相性にもよりますが、最良の恋人、あるいは最良の友人の関係が長続きします。

共通の価値観を一緒に形成する

筆者なりにパートナーとの関係を整理すると、結婚生活は長いものです。変化するのは趣味だけではありません。自己肯定感を含む自尊心や外向性・内向性、あるいは利己・利他主義等、幸福度に根本的に大きな影響を与える因子まで長期間の間には大きく変化します。人によっては30年経つと、30年前とでは考え方や性格は真逆にさえなります。結婚当初の関係を壊さず維持することは厳禁です。最初は良いですが、それを起点にどんどん乖離することになります。

最初の関係をどんどん壊して、むしろ一緒に人生の「旅をする」ことが正解です。重要なのは結婚前の価値観の尊重ではなく結婚後の共通の価値観の形成です。価値観を常に調整し価値観を一緒に柔軟に導き出せれば、パートナーは唯一無二の存在となります。

目次に戻る

おわりに

この記事では、私たちの幸福感にとっていかにパートナーとの関係が重要であるかを見てきました。

結婚が幸福度を高める一方で、その本質は良好な関係性にあり、関係が悪化した場合には離婚もためらわずに選択すべきであること。そして、理想の夫婦関係が、経済的な依存から「自己実現を支え合う最良の友人」へと変化している現代において、私たちに求められているのは、過去の価値観に固執するのではなく、パートナーと共に新たな価値観を形成し続ける「旅」のような姿勢であることを論じてきました。

特に、シニア世代の幸福の中心が夫婦関係になるという事実は、私たちに重要な示唆を与えてくれます。

人生の終盤で後悔しないためにも、目先の仕事や日々の忙しさに追われるだけでなく、人生で最も重要なプロジェクトである「パートナーとの関係構築」に、意識的に時間と心を注いでみてはいかがでしょうか。

(参考）本稿におけるパートナーシップと幸福の論理構造の総括

【幸福に向かう意思決定】人生を狂わす「正解」の罠。シリーズ全体の内容と各リンク先についてはこちらをクリック

本稿の学術的根拠について

本記事の結論および推計値の妥当性は、膨大な学術研究の検証を経て導き出されています。読者の皆様がいつでも根拠を遡れるよう、参照した全ての研究データは、以下の専用記事にて系統立てて管理・公開しています。

【学術データ】ゴットマン四騎士,結婚のハネムーン効果,離婚後の6つの適応パターンの追跡研究

記事に使用した各種の学術研究・論文（その４）（重要度★☆☆）結婚と幸福度の関係、離婚後の幸福度、夫婦のコミュニケーション（ゴットマンの四騎士）、自己実現とパートナーシップに関する主要な学術研究・論文データを網羅的に解説します。結婚の有無と幸...

toriu.net

2026.01.24

目次に戻る