要約
慢性的な神経炎症（心の火事）を鎮めるために、食事、睡眠、運動、思考習慣を統合的に改善し、脳のハードウェアを最良の状態に保つための実践的なライフスタイルである。
詳細解説
一般的な意味と幸福学におけるアプローチ
抗炎症生活とは、現代社会の「超正常刺激（加工食品、ブルーライト、SNS等）」が引き起こす脳の不調を物理的にリセットするための生存戦略である。幸福学におけるアプローチは、幸せを「心の持ちよう」とする伝統的な見解を超え、まず脳内の炎症マーカーを下げ、ハードウェアを「幸福を受容可能な状態」へ整える身体的介入を最優先に推奨する。
幸福度を左右する科学的メカニズム
核心は「サイトカインの抑制」と「セロトニン合成の正常化」にある。炎症状態を脱することで、脳は「病気行動」モードから解除され、ドーパミンやセロトニンの回路が本来の感度を取り戻す。具体的には、ω-3脂肪酸の摂取が炎症を抑え、十分な睡眠が脳のゴミ（アミロイドβ等）を掃除し、運動がBDNFを放出して脳を修復する。これらの相乗効果が、主観的な幸福度のセットポイントを物理的に底上げする。
科学化幸福論との関連性
本記事における文脈
本記事では、脳科学シリーズの「実践編の最終回答」として登場する。不満や不安の原因を外（環境）に探す前に、自らの脳内環境を「消火」することの重要性が説かれている。
幸福への影響と実践的活用法
抗炎症生活の徹底は、人生のあらゆる不調を根底から解決する。実践法は、1.砂糖と加工食品の排除、2.オメガ3と発酵食品の摂取、3.完全な暗闇での7時間以上の睡眠、4.週3回の有酸素運動、を「幸福の四柱」として守り抜くことである。脳という繊細な回路に「油（炎症）」を差さない清潔な生き方を選ぶことで、クリアな視界と深い安らぎを伴う「本物の幸福」を生涯にわたって維持できるようになる。
References: Raison, C. L., et al. (2010) "The evolutionary significance of depression: Inflammation as an emotional response to threat"