要約
過度なストレスや長期間の献身的な努力の末に、情緒的に枯渇し、仕事や目標に対する意欲を喪失した心身の疲弊状態のことである。
詳細解説
学術的・科学的定義
バーンアウト（Burnout）とは、ハーバート・フロイデンバーガーが提唱し、クリスティーナ・マスラックが体系化した概念である。(1)情緒的消耗感、(2)脱人格化（冷笑的態度）、(3)個人的達成感の低下、の3要素を特徴とする。脳科学的には、慢性的ストレスによるHPA軸の機能不全と、前頭前野による情動制御能力の著しい低下を伴う。単なる「疲れ」ではなく、システムのシャットダウンに近い状態である。
重要な構成要素・メカニズム
核心となるメカニズムは、投入するリソース（時間・エネルギー）に対し、期待した報酬（客観的成功や他者評価）が得られない「不均衡」の継続にある。特に、外発的動機に依存し、過度な競争や自己責任論のプレッシャー下で「勝算」のない戦いを続けた結果、脳の報酬系が摩耗して生じる。貯水槽モデルにおいては、電力が枯渇し、濾過装置が停止して自己否定のヘドロが溢れ出した機能不全の状態に相当する。
科学化幸福論との関連性
本記事における文脈
客観的成功を追求する過程で生じる「最悪の犠牲」として紹介されている。画一的な成功モデルに従い、自分をすり減らした結果として訪れる虚無感と疲弊の象徴として位置づけられている。
幸福への影響と実践活用法
バーンアウトを未然に防ぐには、自身の「限界設定（境界線）」と「動機付けの転換」が必須である。活用法としては、自身の活動が「外発的なプレッシャー」によるものになっていないかを定期的にモニタリングすることである。予兆（消耗感）を感じたら、即座に競争から「戦略的撤退」を行い、医学的療法（I軸）や身体的ケア（J軸）を優先する。また、評価を他者に委ねず、自身の小さな進歩を認める「主観的成功」に軸足を移すことが、心の火を絶やさないための究極の防御術となる。
References: Maslach, C., et al. (2001) "Job burnout", Freudenberger, H. J. (1974) "Staff Burn-Out"