グリシン

学術的・科学的定義

グリシンは、中枢神経系において抑制性神経伝達物質として機能するほか、コラーゲンの主要成分でもある。近年の睡眠研究により、就寝前にグリシンを摂取することで末梢血流を増加させ、深部体温を速やかに低下させることが判明した。これにより、ノンレム睡眠（深い睡眠）への到達が早まり、睡眠の質が劇的に改善される。

重要な構成要素・メカニズム

核心は「脳のクールダウン」にある。幸福度の向上には、質の高い睡眠による脳疲労の除去が不可欠である。グリシンはこのプロセスを物理的に支援し、朝の目覚めをスッキリさせ、日中の眠気を軽減させる。このメカニズムにより、脳の自動運転システム（自律神経）が整い、セロトニン等の幸福物質が正常に合成されるための「健やかな土壌」を夜間に作り上げることができる。