要約
心拍、呼吸、空腹感、内臓の揺らぎなど、自分の身体内部の状態を感じ取り、それを脳が評価・統合するプロセスである。
詳細解説
学術的・科学的定義
内部受容感覚（Interoception）は、島皮質を中心に処理される。私たちが「なんとなく嫌な予感がする」「胸が躍る」と感じる時、脳は身体の微細な変化を読み取っている。この感覚の解像度（内部受容感覚の精度）が高い人ほど、感情の調節がうまく、共感能力や意思決定の質が高いことが最新の脳科学で示唆されている。これは「身体の知性」が「心の安定」の基盤であることを意味する。
重要な構成要素・メカニズム
核心は「感情の予測モデル」にある。脳は身体からの信号を解釈し、今の自分が「幸せか不幸せか」を判断する。例えば、呼吸が浅く心拍が速いと、脳は理由がなくても「不安」と解釈してしまう（情動の抹消起源説）。このメカニズムを逆手に取り、身体の状態を整えることで、脳に「私は安全で幸福だ」という偽の（あるいは意図的な）シグナルを送り、気分を書き換えることが可能になる。
科学化幸福論との関連性
本記事における文脈
本記事では、感情をメタ認知するための「センサー」として、また島皮質を鍛えるマインドフルネスの直接的なターゲットとして紹介されている。
幸福への影響と実践的活用法
内部受容感覚の精度を上げることは、幸福を自給自足するための基礎体力となる。活用法は、一日に数回、目を閉じて自分の心臓の鼓動や呼吸、胃腸の感覚に全神経を集中させる「ボディスキャン」を実践することである。自分の身体の声を「静かなデータ」として正確に受信できるようになれば、感情の嵐に飲まれる前にその予兆を検知し、呼吸法などで物理的に「凪」の状態へ戻す、高度なセルフコントロールが可能になる。
References: Farb, N., et al. (2015) "Interoception, contemplative practice, and health"